do pracy

[...] przyciaganie v do brzucha 1MR rackpull 6/9/14 szrugusy z hantlami 10/20 uginanie ramion z sztanga 10/10/8 mlotki 6/10 30min cardio Ja już po treningu i po cardio. Zaraz będę jadł potreningowy nr2 więc jutro zdań relacje jak lody smakowały :-p Po posiłku spróbuję się jeszcze drzemnac bo na 19 do pracy :-) już się nie umiem doczekać urlopu

legs 2 przysiad klasyczny 12/8/18 prostowanie siedzac 15/15/15 glute bridge 15/8/20 odwodziciel 8/15/20 uginanie nog stojac 1MR wykroki 20/20 Wczorajszy trening którego się bałem jednak ku mojemu zaskoczeniu poszedł świetnie :-)) dziś plecy ale wpiske dam jutro bo muszę jeszcze dojechać do domu zjejsc i zrobić szamke na jutro do pracy

No staranm sie wlasnie z tym jedzeniem ale dostalem prace w sklepie sportowym gzie mam tylko 2 przerwy po 15 minut na 12h pracy i ciagle jestem na nogach. rozkladam towary, doradzam. Jak jest duzo ludzi to biegam jak glupi. Nie mam nawet kiedy tego zjesc. Ze snem jest lajtowo bo zawsze staram sie spac minimum 8 h jak chodze do pracy a jak mam [...]

[...] rostrzęsienie. Zauważalnie podniesiona temperatura ciała co jednak nie przejawiało sie jakimś nasyconym poceniem. Jakkolwiek na treningu faktycznie było one trochę nasilone ale przede wszystkim miałem chyba większego kopa, chęć do pracy. Dodając nieprzyjemne zapach z ust po braniu tychże kapsuł na czczo, nie uważam go za najlepszą inwestycje...

jeszcze teraz łeb pęka po wczorajszym..- 3l chenet c-s witam wszystkich - jutro do pracy, do szkoły !!;)) pozdrawiam Martę ;) Hubert-ładny nowy avatar Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-11-01 20:35:17

Aktualizuję stan zdrowia: z plecami lepiej, mogę siedzieć, jutro wracam do pracy. Całkiem dobrze nie jest, bo jakąś większą aktywność odczuwam w tych plecach nadal :/ Zobaczymy jak będzie jak przyjdzie mi przesiedzieć 8 godzin. Może uda mi się załapać na wizytę u lepszego ortopedy pod koniec miesiąca, jak nie będzie porządnej poprawy do tej pory. [...]

wychodzę do pracy spokojnie Pitt, będę na czas

[...] wiec jest ok Fifti baki to podstawa siadow D3epThroat no ale ja wlasnie co chwile cos probuje w tych siadach , i dlatego sie poprawilo OK zapilem sobie porcje bialka z Megabola , zmixowana w blenderze z mala iloscia mleka i wody = cos znakomitego Foty nie mam , bo mi sie cos z telefon po******lilo :/ Lece spac bo jutro na rano do pracy Pozdro

Twister no Siodema oj uwierz ze mi tez sie przejadl... batony bardzo zadko , raczej okazyjnie Zaraz ***ne bialko z oliwa i ide spac. Pobudka okolo 9 trening okolo 12:30 i do pracy Ostatni tydzien masy , doloze jeszcze troche oliwy chyba i jedziemy Dobranoc

tee kurde zostawiłem u Ciebie Przegląd Sportowy jak będę szedł popołudniu do pracy to sobie go odbiorę

[...] 2 tych złodziei z jubilerskiego bo Em Ci pewnie pomagal Hahahha dobrze ze mnie tam nie było a właśnie Mateusz proponował mi jakieś srebro ew. złoto podobno dużo tego pod ladą macie =D przechodziłem tam obok tego rozbijali co drugie wiedzieli co kraść :D Właśnie Damian szefostwo dziś wam do pracy wpadło zostawiło jakieś gazety w tym M&H hrrr

[...] jak juz bede naladowany glikogenem etc , wtedy bedzie mozna ocenic czy potrzebna byla czy nie Dzieki ***************************************************************** Kolejny dzien na rano do pracy , miejmy nadzieje ze dzis nie bedzie zadnego napadu Popoludniu nogi , ciekawe jak pojdzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-17 10:10:07

z szacunku do pracy wlozonej przez autora testu nie ocenie efektow (patrzac na zdjecia przed/po), mam jednak takie pytanie, czy z perspektywy czasu warto bylo wydac tyle kasy na te wszystkie suplementy (czy efekty sa chocby troche wymierne?)? zrobiles jakies powazne bledy podczas tego cyklu? prosze o szczera odpowiedz nie zalujesz ze robiles low [...]

Twardziel Zapomniałam, że Ty do pracy heh Ja tu już myśle kiedy do łóżeczka iść

O środy ponoć ładne lato juz Ja dziś do pracy musiałem przyjechać focusem brata, bo w vectrze trzasnął elastyczny przewód hamulca prawego koła i chooj, araz idę do sklepów poszukac nowego i po południu wymieniam Kupiłem, 47 zeta i płynu na dolewkę i odpowietrzanie. Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2009-06-29 10:12:43

[...] ryżu basmati, dużo warzyw, owoców. Przerobiony sos Aspiro przeze mnie i kura http://www.iv.pl/images/82725983821691887706.jpg 3-4 Posiłek OMLET CZEKO I SZEJK Posiłki do pracy. + omlet kawowo-czekoladowy – shake owocowy z C6 http://www.iv.pl/images/69526718453867400994.jpg 5 Posiłek Tortilla Jedna na ostro, druga z sosem słodko-kwaśnym i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]

Ja mam aeroby wymuszone ( do pracy jeżdżę rowerem ) Zawsze mam przerwę min. godzinę między aerobami a siłowym

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

Fajny bf trzymasz Krystian, ale w te pomiary to jw, nie wierzyłbym. Jakoś 2 miesiące po startach (byłem już dość tłusty ;-) )dostaliśmy do pracy taką, wyglądającą bardzo profesjonalnie. Zrobiłem pomiar - wyszło mi 3% bf... %-)